Hier, le 29 septembre c’était la journée mondiale du cœur !
Le saviez-vous ? L’infarctus est la première cause de mortalité chez la femme bien avant le cancer du sein. Les femmes sont bien au courant du risque de cancer du sein mais beaucoup moins informées des risques d’infarctus. On en parle peu malheureusement mais il y a huit fois plus de décès dus à un infarctus qu’à un cancer du sein.
Quels sont les facteurs de risques des maladies cardio-vasculaires (infarctus, AVC, insuffisance cardiaque) chez les femmes ?
Ils sont les mêmes que chez les hommes :
le tabagisme
la sédentarité
le surpoids
le diabète
l’hypertension
le stress
Les femmes y sont plus sensibles que les hommes car leur paroi vasculaire est plus fragile. Elles sont plus spécialement à risque dans certains cas :
lors de la prise de la pilule contraceptive
pendant la grossesse car le cœur travaille plus (à cause d’une plus grande quantité de sang dans le corps)
à partir de la ménopause car elles ne sont plus protégées par les hormones
En cas de problème cardiaque, voici quelques signes d’alerte :
une douleur dans la poitrine qui peut irradier dans le bras, l’épaule et la mâchoire
un essoufflement persistant et anormal
des malaises syncopes
des palpitations
Voici quelques conseils pour protéger votre cœur et le garder en bonne santé plus longtemps :
arrêter de fumer
faire du sport 30 à 45 minutes par jour ( marche vélo natation)
manger des produits frais non transformés diminuer le sel
diminuer le sucre dans l’alimentation
diminuer le stress par la relaxation, la cohérence cardiaque, la méditation, le yoga
dormir suffisamment (sept à 8h par nuit)
A partir de 50 ans je recommande de faire un bilan médical avec une analyse sanguine, un test d’effort et une échographie cardiaque !
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